Топ-100

Витамин В – это водорастворимая группа витаминов, которая играет важнейшую роль в метаболизме на клеточном уровне. Эта группа включает в себя 20 веществ, которые пронумерованы: от В1 до В20, и некоторые имеют ещё и собственное название.

Влияние на организм витаминов группы В

Витамины группы В имеют влияние практически на все системы человеческого организма. Главные их функции – это стабилизация нервной, пищеварительной систем, стабилизация уровня сахара в крови, обеспечение энергетического обмена.

Учитывая тот фактор, что витамины группы В действуют на нервную систему таким образом, что помогают справится со стрессом, и восстановить организм после его перенесения, они необходимы каждому человеку. Обеспечение хорошей работы иммунной системы и клеточного иммунитета так же во многом зависит от витаминов группы В.

Стоит помнить, что витамины данной группы не синтезируются организмом самостоятельно, и попадают исключительно с пищей. Нехватка витаминов данной группы сказывается на организме не лучшим образом.

Дефицит витаминов группы В

Недостаток витаминов группы В больше всего сказывается на нервной системе, приводит к бессоннице. Так же ухудшается состояние кожи: появляется постоянный зуд, покраснение, шелушение. Из-за очень большого дефицита начинает страдать опорно-двигательный аппарат, вплоть до атрофии мышц, онемения рук и ног. Страдает пищеварительная система: пропадает аппетит, увеличивается печень.

Продукты, содержащие витамины группы В

Витамин В не синтезируется в организме, а попадает только вместе с пищей. Поэтому, очень важно обогащать свой рацион продуктами, включающими в себя витамины данной группы.

Такими продуктами являются:

  • Цельные злаки
  • Картофель
  • Мясные продукты
  • Пивные дрожжи
  • Мучные изделия
  • Печень
  • Орехи
  • Бананы

Это далеко не все продукты с содержанием витаминов группы В. Очень важно обогащать организм как можно более разнообразными продуктами, содержащими разные витамины группы В. Данная группа витаминов производит лучшее влияние на организм в совокупности, а не по отдельности.

Рубрики: Питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Питание

Как варить кофе в турке? Несколько способов.

Сейчас натуральный кофе стал намного популярнее растворимого. Он имеет более насыщенный и приятный вкус, а так же приносит больше пользы и меньше вреда нашему организму. Многие люди предпочитают именно этот ароматный напиток, как способ взбодриться Подробнее…

Питание

Аминокислоты. Как правильно выбрать?

Ещё со школьного курса биологии вы можете знать, что белки состоят из аминокислот. Аминокислоты являются строительным материалом абсолютно для всех белковых образований человеческого организма, и поэтому очень важны. Без данных веществ невозможен нормальный рост и Подробнее…

Питание

Орехи польза и вред для организма

Орехи всегда были любимым лакомством и взрослых, и детей. Данные плоды доступны круглый год, и употребляются в абсолютно разных видах: жаренные, соленые, перемолотые в специи, в кондитерских изделиях, и во многом другом. Оказывается, орехи – Подробнее…