Витамины группы В влияние на организм | Men's Style

Витамин В – это водорастворимая группа витаминов, которая играет важнейшую роль в метаболизме на клеточном уровне. Эта группа включает в себя 20 веществ, которые пронумерованы: от В1 до В20, и некоторые имеют ещё и собственное название.

Влияние на организм витаминов группы В

Витамины группы В имеют влияние практически на все системы человеческого организма. Главные их функции – это стабилизация нервной, пищеварительной систем, стабилизация уровня сахара в крови, обеспечение энергетического обмена.

Учитывая тот фактор, что витамины группы В действуют на нервную систему таким образом, что помогают справится со стрессом, и восстановить организм после его перенесения, они необходимы каждому человеку. Обеспечение хорошей работы иммунной системы и клеточного иммунитета так же во многом зависит от витаминов группы В.

Стоит помнить, что витамины данной группы не синтезируются организмом самостоятельно, и попадают исключительно с пищей. Нехватка витаминов данной группы сказывается на организме не лучшим образом.

Дефицит витаминов группы В

Недостаток витаминов группы В больше всего сказывается на нервной системе, приводит к бессоннице. Так же ухудшается состояние кожи: появляется постоянный зуд, покраснение, шелушение. Из-за очень большого дефицита начинает страдать опорно-двигательный аппарат, вплоть до атрофии мышц, онемения рук и ног. Страдает пищеварительная система: пропадает аппетит, увеличивается печень.

Продукты, содержащие витамины группы В

Витамин В не синтезируется в организме, а попадает только вместе с пищей. Поэтому, очень важно обогащать свой рацион продуктами, включающими в себя витамины данной группы.

Такими продуктами являются:

  • Цельные злаки
  • Картофель
  • Мясные продукты
  • Пивные дрожжи
  • Мучные изделия
  • Печень
  • Орехи
  • Бананы

Это далеко не все продукты с содержанием витаминов группы В. Очень важно обогащать организм как можно более разнообразными продуктами, содержащими разные витамины группы В. Данная группа витаминов производит лучшее влияние на организм в совокупности, а не по отдельности.

Рубрики: Питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *