Как выбрать кроссовки для бега | Men's Style

Правильная обувь для бега – это залог успешных занятий. Беговые кроссовки обеспечивают удобство и безопасность спортсмена. Неправильно подобранные кроссовки могут стать причиной травматизма во время занятий.

Основные факторы при выборе кроссовок

Для того, чтобы бег оставался полезным во всех смыслах, и не нёс негативной нагрузки на организм, необходимо правильно обуться. При выборе кроссовок для бега стоит учитывать такие факторы:

  1. Форма стопы
  2. Тип грунта

Форма стопы может быть 3-х видов: плоскостопие, нормальный свод стопы, и высокий свод стопы. Для того, чтобы определить тип вашей ноги, стоит намочить стопу и поставить на лист бумаги, и посмотреть на отпечаток вашей ноги. Люди с плоскостопием испытывают достаточно большую нагрузку на спину и колени. Поэтому, им необходима обувь с простыми очертаниями, не имеющая изгибов. Для людей с нормальным типом стопы необходимы кроссовки, обладающие хорошей амортизацией, нейтральным пронатором, и слегка изогнутым верхом. Ну и тем, кто обладает самым редким типом стопы, с высоким сводом, необходима обувь с очень хорошей амортизацией, подошва должна быть очень выгнута. Это связано с тем, что у людей с так называемой гипопронацией основная нагрузка припадает на внешнюю часть стопы.

Важным фактором при выборе кроссовок является грунт, по которому будут совершены пробежки. Пробежки по асфальту дают дополнительную нагрузку на суставы, поэтому для подобных занятий нужна обувь с сильной амортизацией, лёгкая, гибкая, имеющая явный перепад высоты от пятки к носку. Пробежки в обуви с плоской подошвой только усилят негативный эффект. Для занятий бегом в лесу или парке подойдёт обувь с высоким протектором, которая будет обеспечивать хорошую сцепку со скользящим грунтом.

Общие характеристики хороших беговых кроссовок

Итак, определившись со своим типом стопы, и грунтом, по которому будут совершаться пробежки, разберём общие характеристики беговых кроссовок.

Во-первых, нога во время пробежек должна «дышать». Поэтому, при выборе обуви необходимо учитывать материал, из которого изготовлены кроссовки. Это могут быть:

  • Искусственная кожа
  • Нейлон
  • Термопластический уретан
  • Влагоотталкивающая мембрана

Стоит сразу сказать, что невозможно выбрать кроссовки для бега на все сезоны. Главным критерием летних кроссовок является хорошая воздухопроницаемость, а для холодных периодов – термоизоляция и влагоотталкивающее свойство.

Помните! Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи, и других материалов, плохо пропускающих воздух. В такой обуви нога быстрее устаёт, плохо дышит, и поэтому, риск получить травму во время занятий возрастает.

Мнение автора: Для летних пробежек идеальным вариантом будут кроссовки из нейлоновой сетки с влагоотталкивающей мембраной. А для пробежек в холодную и сырую погоду, нейлоновую сеть лучше заменить искусственной кожей, так как она хуже пропускает тепло и влагу. Что касается термопластического уретана – он должен присутствовать везде, так как он повышает износоустойчивость обуви. О наличии данного материала в обуви свидетельствуют специальные отметины в области пятки и свода стопы.

Во-вторых, очень важно при выборе беговых кроссовок правильно подобрать размер. Нельзя брать кроссовки, которые будут давить, стеснять ногу. Лучше всего взять обувь, которая будет на размер больше, так как после бега нога слегка увеличивается. Идеальной будет примерка кроссовок после трудового дня, часов в 6 вечера. Так результат будет совпадать с размером ноги в уставшем состоянии. Обязательно необходимо мерить беговую обувь на носок.

Также смотрите видео:

Выводы

Главное качество беговой обуви – удобство, удобство, и ещё раз удобство. При выборе неправильной, неудобной обуви значительно возрастает риск травматизма во время тренировки. Очень важным является выбор материалов, из которых изготовлены кроссовки для бега, так как от них зависит правильная фиксация ноги и амортизация суставов. Бег в неправильной обуви может привести к травмам, и принесёт больше вреда, нежели пользы. Поэтому, обязательно подойдите тщательно к выбору обуви для бега, и сделайте ваши занятия полезными по максимуму!

Рубрики: Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *