Топ-100

Нашу жизнь невозможно представить без овощей. Человеческий рацион непременно включает в себя ежедневное употребление тех или иных «жителей огорода».

Абсолютно все овощи имеют в своём составе полезные вещества. Но наш организм построен таким образом, что некоторые вещества необходимы чаще, чем иные. Именно поэтому очень важно составить список продуктов, которыми нельзя пренебрегать, и стоит обязательно употреблять каждый день.

Так как именно в овощах содержится наибольшее количество разнообразных витаминов, аминокислот, макро- и микроэлементов, то сегодня мы составим список «жителей огорода», которые должны не исчезать из вашего холодильника.

Овощи для ежедневного употребления

  • Томаты. Первое, что необходимо человеческому организму ежедневно – это томаты. Данный овощ является источником кальция, магния и железа. Помимо этого, томаты являются кладезем ликопина – мощнейшего антиоксиданта, который защищает организм от онкологических заболеваний.
  • Листовой салат. Он является источником клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения. Помимо этого, салат содержит в себе вещества, которые помогают выводить вредные вещества и токсины из организма, очищают кровеносные сосуды.
  • Бобовые. Ежедневно стоит употреблять что-то из бобовых растений (фасоль, чёрные бобы, и т.д.). Они являются кладезем растительного белка, мощнейшими антиоксидантами, содержат грубую клетчатку, и огромное количество витаминов.

Естественно, дневной рацион человека не должен состоят только из этих трёх видов растений. Обязательно стоит употреблять помимо них и другие овощи, чередуя их.

Чем можно заменить ежедневное употребление овощей

Сейчас существует огромное количество пищевых добавок, которые заменяют старые-добрые, привычные овощи. К примеру, клетчатка продаётся в виде порошка, который употребляют просто запивая водой. Витамины синтезируют с помощью химических реакций, а аминокислоты добывают из продуктов, содержащих их. Но стоит ли ежедневно пить кучу таблеток и порошков, вместо того, чтобы просто съесть порцию салата? На данный вопрос должен каждый найти ответ сам для себя.

Рубрики: Питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Питание

Как варить кофе в турке? Несколько способов.

Сейчас натуральный кофе стал намного популярнее растворимого. Он имеет более насыщенный и приятный вкус, а так же приносит больше пользы и меньше вреда нашему организму. Многие люди предпочитают именно этот ароматный напиток, как способ взбодриться Подробнее…

Питание

Аминокислоты. Как правильно выбрать?

Ещё со школьного курса биологии вы можете знать, что белки состоят из аминокислот. Аминокислоты являются строительным материалом абсолютно для всех белковых образований человеческого организма, и поэтому очень важны. Без данных веществ невозможен нормальный рост и Подробнее…

Питание

Орехи польза и вред для организма

Орехи всегда были любимым лакомством и взрослых, и детей. Данные плоды доступны круглый год, и употребляются в абсолютно разных видах: жаренные, соленые, перемолотые в специи, в кондитерских изделиях, и во многом другом. Оказывается, орехи – Подробнее…