Топ-100

Всем известно, что спорт укрепляет организм, улучшает иммунитет, и вообще, несёт просто огромную пользу. Но в то же время, если человек никогда не испытывал физических нагрузок, неправильные «вход» в мир спорта может принести вместо пользы непоправимый вред для организма.

Основные правила для начинающих заниматься спортом

Рано или поздно, в жизни большинства людей наступает момент, когда хочется что-то изменить, начать чем-нибудь заниматься. В такой ситуации на помощь приходит спорт: от обычных пробежек до начала занятий конным спортом или боксом. При желании заниматься определённым видом спорта, как правило, люди обращаются к тренерам, которые рассчитывают план занятий таким образом, чтобы человек мог добиться результатов, не нанеся серьёзных проблем своему здоровью.

Но как быть тем, кто хочет просто бегать по утрам, либо же заняться дома любительским фитнессом на уровне приседаний, отжиманий и прочего?

Главное правило – никогда не спешить. В первый день занятий может показаться, что нет ничего невозможного, и пробежать сразу 10 км – это вовсе не проблема. Но вот на следующий день начнутся проблемы в виде болящих мышц, или того хуже – проблем с сердцем. Поэтому начинать нужно постепенно, и делать выходные. Для начала 3-х тренировок в неделю будет достаточно.

Нужна ли консультация с врачом?

Очень часто можно услышать, что без посещения врача нельзя начинать заниматься спортом. Так ли это на самом деле, или просто маркетинговый ход частных клиник?

На самом деле, консультация врача обязательна для тех, кто знает о своих хронических заболеваниях, или же чувствует хоть малейший дискомфорт со стороны своего организма. Есть заболевания, при которых остро противопоказано заниматься каким-либо видом спорта.

Если же человек чувствует себя хорошо, никогда не жаловался на боли в спине или сердце – то допускается пренебречь данным пунктом, и начать заниматься с малых нагрузок. Но в случае появления хоть малейших жалоб стоит немедленно обратиться в поликлинику.

Рубрики: Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Спорт

Можно ли заниматься спортом каждый день ?

Главной ошибкой начинающих спортсменов является чрезмерное количество тренировок, и слишком частое занятие спортом. Сначала кажется, что ежедневные изнурительные тренировки помогут быстрее добиться желаемого результата. Но так ли это на самом деле? Больше значит лучше? На Подробнее…

Спорт

Как пробежать кросс 1 км правильно

Казалось бы, 1 км – не так и много, и пробежать такую дистанцию не составит труда. Но на самом деле, если вы хотите сделать это правильно, не нанеся ущерба своему организму, то подготовка к такому Подробнее…

Спорт

Зачем нужно заниматься спортом

«Чтобы быть сильным и здоровым, нужно заниматься спортом» — эту фразу мы слышим постоянно на протяжении всей жизни. Кому-то нравится бегать по утрам, кто-то предпочитает плаванье, кто-то не представляет свою жизнь без конного спорта. Есть Подробнее…