Кардиотренировки. Зачем нужны | Men's Style

Когда мы слышим слово «кардиотренировка», то сразу в голову приходит ничем не примечательный фитнесс-зал, где десяток девушек пытаются похудеть и привести своё тело в норму. Но на самом деле, такой вид тренировок, как кардио, необходим абсолютно любому человеку, занимающемуся спортом.

Зачем нужны кардиотренировки

Несмотря на непонятно откуда взявшуюся ассоциацию кардиотренировок м женским фитнессом, к похудению они не имеют практически никакого отношения. На самом деле, данный вид тренировок направлен на укрепление и развитие сердечнососудистой системы.

Начинающие спортсмены забывают о таком важнейшем органе, как сердце. И сразу начинают давать своему организму огромные нагрузки, которые он просто не в состоянии перенести без вреда для себя. И таким образом появляются мифы о вреде и опасности ля здоровья отдельных видов спорта.

Именно поэтому, рекомендуется начинать свои занятия любым спортом именно с упора на кардиотренировки. Они помогут подготовить Ваше сердце к настоящим нагрузкам.

Как правильно построить план тренировок

Кардиотренировки необходимы не только в начале занятий спортом. Даже профессиональным спортсменам, занимающимся много лет, рекомендуется время от времени уделять время тренировкам сердца.

Лучше всего выделять отдельно день, в который будет произведена только кардиотренировка. При условии больших нагрузок в основном виде спорта, организм сможет немного отдохнуть, при этом полностью не расслабляясь.

Новичкам же лучше вообще начать с того, что кардиотренировки будут преобладать. К примеру, из пяти тренировок в неделю, три из них должны быть направлены на укрепление сердечнососудистой системы. Ну и со временем, нужно постепенно уменьшать количество кардиотренировок, заменяя их на нагрузки в любом виде спорта.

Рубрики: Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *