Топ-100

Когда мы слышим слово «кардиотренировка», то сразу в голову приходит ничем не примечательный фитнесс-зал, где десяток девушек пытаются похудеть и привести своё тело в норму. Но на самом деле, такой вид тренировок, как кардио, необходим абсолютно любому человеку, занимающемуся спортом.

Зачем нужны кардиотренировки

Несмотря на непонятно откуда взявшуюся ассоциацию кардиотренировок м женским фитнессом, к похудению они не имеют практически никакого отношения. На самом деле, данный вид тренировок направлен на укрепление и развитие сердечнососудистой системы.

Начинающие спортсмены забывают о таком важнейшем органе, как сердце. И сразу начинают давать своему организму огромные нагрузки, которые он просто не в состоянии перенести без вреда для себя. И таким образом появляются мифы о вреде и опасности ля здоровья отдельных видов спорта.

Именно поэтому, рекомендуется начинать свои занятия любым спортом именно с упора на кардиотренировки. Они помогут подготовить Ваше сердце к настоящим нагрузкам.

Как правильно построить план тренировок

Кардиотренировки необходимы не только в начале занятий спортом. Даже профессиональным спортсменам, занимающимся много лет, рекомендуется время от времени уделять время тренировкам сердца.

Лучше всего выделять отдельно день, в который будет произведена только кардиотренировка. При условии больших нагрузок в основном виде спорта, организм сможет немного отдохнуть, при этом полностью не расслабляясь.

Новичкам же лучше вообще начать с того, что кардиотренировки будут преобладать. К примеру, из пяти тренировок в неделю, три из них должны быть направлены на укрепление сердечнососудистой системы. Ну и со временем, нужно постепенно уменьшать количество кардиотренировок, заменяя их на нагрузки в любом виде спорта.

Рубрики: Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Спорт

Можно ли заниматься спортом каждый день ?

Главной ошибкой начинающих спортсменов является чрезмерное количество тренировок, и слишком частое занятие спортом. Сначала кажется, что ежедневные изнурительные тренировки помогут быстрее добиться желаемого результата. Но так ли это на самом деле? Больше значит лучше? На Подробнее…

Спорт

Как пробежать кросс 1 км правильно

Казалось бы, 1 км – не так и много, и пробежать такую дистанцию не составит труда. Но на самом деле, если вы хотите сделать это правильно, не нанеся ущерба своему организму, то подготовка к такому Подробнее…

Спорт

Зачем нужно заниматься спортом

«Чтобы быть сильным и здоровым, нужно заниматься спортом» — эту фразу мы слышим постоянно на протяжении всей жизни. Кому-то нравится бегать по утрам, кто-то предпочитает плаванье, кто-то не представляет свою жизнь без конного спорта. Есть Подробнее…