Можно ли заниматься спортом каждый день ? | Men's Style

Главной ошибкой начинающих спортсменов является чрезмерное количество тренировок, и слишком частое занятие спортом. Сначала кажется, что ежедневные изнурительные тренировки помогут быстрее добиться желаемого результата. Но так ли это на самом деле?

Больше значит лучше?

На это вопрос ответ однозначен – нет! Ни в коем случае нельзя переусердствовать, так можно быстро отбить у себя желание к занятиям спортом, и к тому же, значительно подорвать своё здоровье. Чтобы спорт стал приятным и полезным времяпровождением, нужно сделать свои занятия систематическими.

Как правильно построить систему занятий спортом

Лучше всего выделить несколько дней в неделю, которые будут посвящены спортивным занятиям. В эти дни можно выложится на полную, а в остальное время дать организму отдохнуть.

Но если вам не терпится заниматься спортом именно каждый день – то тренировки не должны быть изнурительными. Достаточно будет 20-25 минут, чтобы держать организм в тонусе, и не перегружать его. Так же нужно чередовать кардиотренировки, растяжку мышц, и занятия основным видом спорта. Однако даже такой расклад не всегда делает ежедневные тренировки подходящими: каждый человечески организм индивидуален.

В основном, в ежедневных тренировках нуждаются профессиональные спортсмены, да и то только в период перед серьёзными соревнованиями. Любителям, а тем-более новичкам, лучше построить более щадящий режим тренировок, увеличивая со временем количество «спортивных» дней в неделю.

Как построить ежедневные тренировки

Если же вам нечем заняться, и вы непременно хотите проводить тренировки ежедневно, то лучше всего, если это будут разные виды спорта. К примеру, сегодня вы выполните упражнения для пресса, завтра пойдёте в бассейн, послезавтра побегаете, через пару дней посетите урок верховой езды, и так далее. Такой подход к тренировкам подходит единицам: он требует больших затрат как времени, так и денег, но среди вариантов ежедневных занятий спортом, он самый эффективный.

Ну или же, как говорилось ранее, уделяйте немного времени каждый день (не более 25 минут). Но в любом случае, задумайтесь, надо ли оно вам?

Также смотрите видео по теме:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *