Топ-100

Главной ошибкой начинающих спортсменов является чрезмерное количество тренировок, и слишком частое занятие спортом. Сначала кажется, что ежедневные изнурительные тренировки помогут быстрее добиться желаемого результата. Но так ли это на самом деле?

Больше значит лучше?

На это вопрос ответ однозначен – нет! Ни в коем случае нельзя переусердствовать, так можно быстро отбить у себя желание к занятиям спортом, и к тому же, значительно подорвать своё здоровье. Чтобы спорт стал приятным и полезным времяпровождением, нужно сделать свои занятия систематическими.

Как правильно построить систему занятий спортом

Лучше всего выделить несколько дней в неделю, которые будут посвящены спортивным занятиям. В эти дни можно выложится на полную, а в остальное время дать организму отдохнуть.

Но если вам не терпится заниматься спортом именно каждый день – то тренировки не должны быть изнурительными. Достаточно будет 20-25 минут, чтобы держать организм в тонусе, и не перегружать его. Так же нужно чередовать кардиотренировки, растяжку мышц, и занятия основным видом спорта. Однако даже такой расклад не всегда делает ежедневные тренировки подходящими: каждый человечески организм индивидуален.

В основном, в ежедневных тренировках нуждаются профессиональные спортсмены, да и то только в период перед серьёзными соревнованиями. Любителям, а тем-более новичкам, лучше построить более щадящий режим тренировок, увеличивая со временем количество «спортивных» дней в неделю.

Как построить ежедневные тренировки

Если же вам нечем заняться, и вы непременно хотите проводить тренировки ежедневно, то лучше всего, если это будут разные виды спорта. К примеру, сегодня вы выполните упражнения для пресса, завтра пойдёте в бассейн, послезавтра побегаете, через пару дней посетите урок верховой езды, и так далее. Такой подход к тренировкам подходит единицам: он требует больших затрат как времени, так и денег, но среди вариантов ежедневных занятий спортом, он самый эффективный.

Ну или же, как говорилось ранее, уделяйте немного времени каждый день (не более 25 минут). Но в любом случае, задумайтесь, надо ли оно вам?

Также смотрите видео по теме:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Спорт

Как пробежать кросс 1 км правильно

Казалось бы, 1 км – не так и много, и пробежать такую дистанцию не составит труда. Но на самом деле, если вы хотите сделать это правильно, не нанеся ущерба своему организму, то подготовка к такому Подробнее…

Спорт

Зачем нужно заниматься спортом

«Чтобы быть сильным и здоровым, нужно заниматься спортом» — эту фразу мы слышим постоянно на протяжении всей жизни. Кому-то нравится бегать по утрам, кто-то предпочитает плаванье, кто-то не представляет свою жизнь без конного спорта. Есть Подробнее…

Спорт

Как быстро бегать короткие дистанции

Спринтерский бег, или бег на короткие дистанции уже давно стал профессиональным видом спорта. Люди годами занимаются, разрабатывают свои тактики, чтобы занять первые места на соревнованиях. Если Вы просто спортсмен-любитель, который не занимается с тренером, и Подробнее…