Орехи польза и вред для организма | Men's Style

Орехи всегда были любимым лакомством и взрослых, и детей. Данные плоды доступны круглый год, и употребляются в абсолютно разных видах: жаренные, соленые, перемолотые в специи, в кондитерских изделиях, и во многом другом. Оказывается, орехи – это не только вкусное лакомство или дополнение к какому-либо блюду, но и ценный полезный продукт для человеческого организма.

Польза и вред разных видов орехов:

Плодов, которые мы называем «орех» множество. Их невероятно трудно вспомнить все, поэтому мы рассмотрим самые употребляемые: арахис, грецкий орех, кешью, и миндаль.

Польза и вред арахиса

Арахис

Плоды арахиса включают в себя очень много жира: в 100 г орехов содержится 50 г жиров. Белков в плодах арахиса примерно 26 г. Углеводов в арахисе содержится меньше всего – около 10 г. Так же в данных орехах содержится 12 незаменимых аминокислот, и 8 заменимых. Что касается витаминов, содержащихся в арахисе – первым стоит витамин РР, а затем идут витамины группы В. Содержание остальных витаминов в данных орехах незначительно, но зато, арахис богат на макро- и микроэлементы (магний, фосфор, калий, железо). Немаловажен тот факт, что в арахисе совершенно нет холестерина.

Среди «вредных» качеств арахиса на первом месте стоит его калорийность – 548 ккал на 100 г продукта. Поэтому, не рекомендуется его употреблять людям с избыточным весом. Так же арахис очень аллергенный, поэтому категорически запрещён людям, с любым проявлением аллергии на орехи. Так же не рекомендуется, есть арахис людям, страдающим болезнями суставов, и системы пищеварения.

Это интересно:С научной точки зрения, арахис не имеет никакого отношения к орехам. Он является самым настоящим представителем бобовых, то-есть ближайшим родственником фасоли и гороха.

Польза и вред грецкого ореха

грецкий орехГрецкий орех известен всем с самого детства. Его едят как в чистом виде, так и в кондитерских изделиях, салатах, и прочих блюдах. Помимо своих вкусовых качеств, грецкий орех богат веществами, которые необходимы человеку. В своём составе, грецкий орех имеет 70% жиров, большого количества белков и углеводов. Так же немаловажен тот факт, что в грецком орехе содержатся свободные аминокислоты, а так же витамины групп: А, В, Е, К, РР, и С. Всем известна легенда, что из-за своего сходства с головным мозгом, орех помогает умственной деятельности человека. И уже доказано, что это правда! Правда, конечно, не из-за внешнего вида, а из-за того, что в грецком орехе содержится комплекс биологически-активных веществ, которые питают сосуды и кору головного мозга, и даже помогают избежать атеросклероза.

Здоровому человеку вред могут принести только грецкие орехи, которые были употреблены в неумеренном количестве. Из-за высокого содержания белков и жиров орехи очень аллергенны, поэтому при съедании большого количества могут вызвать аллергическую реакцию даже у здорового человека. По этой же причине стоит отказаться от грецких орехов людям, страдающим аллергией не только на орехи, но и на белок. Так же стоит отказаться от грецких орехов людям, с высоким уровнем свёртываемости крови, страдающим от ожирения и кишечных расстройств. Грецкие орехи могут быть вредны и при заболеваниях кожи (псориаз, экзема, нейродермит).

Польза и вред кешью

кешью орехКешью – довольно дорогие плоды, которые не каждый может себе позволить. Но полезные свойства этого ореха говорят о том, что стоит выделить из своего бюджета часть денег, на покупку хотя-бы пары пакетиков кешью в месяц. Данные орехи содержат в себе белки, жиры, углеводы, огромное количество витаминов (А, В1, В2, В6, Е), огромный перечень макро- и микроэлементов. Благодаря такому своему составу, они обладают такими свойствами как: противовоспалительное, антибактериальное, тонизирующее и восстанавливающее. Если вы включите в свой рацион кешью, то обеспечите дополнительным питанием свой головной мозг, поможете снизить уровень вредного холестерина в организме, проведёте профилактику сердечнососудистых заболеваний, и значительно укрепите свой иммунитет.

Так же, как и другие орехи, кешью остро противопоказан людям, страдающим от пищевой аллергии. Но, в отличии от других видов орехов, это единственный возможный вред, который может принести кешью.

Польза и вред миндаля

миндаль орехМиндаль очень широко распространён в кондитерской сфере. Его часто добавляют в шоколад, при изготовлении печенья, конфет, тортов, и т.д. Этот вкусный орех не содержит в себе холестерина, но зато насыщен жирными кислотами. Включает в себя так же,  белки и углеводы, большое количество железа, и кальция. Аминокислотный состав миндаля представлен как заменимыми, так и незаменимыми аминокислотами. Богат миндаль и на витамины: РР и витамины группы В.  Благодаря биологически-активным веществам, находящимся в миндале, его используют для лечения анемии.

Противопоказаний, как таковых, миндаль не имеет. Зато при переедании может вызвать массу неприятных ощущений: головокружение, тошнота, и даже лёгкое наркотическое опьянение.

Как правильно хранить орехи

Чаще всего люди не знают о правильном хранении орехов, и поэтому такие ценные плоды в большом количестве идут на помойку. Но если соблюдать всего несколько правил, орехи смогут лежать от нескольких месяцев, и даже до пары лет.

  • Категорически нельзя хранить орехи в полиэтиленовых пакетах. Лучше положить их в стеклянные или глиняные банки, и плотно закрыть крышкой.
  • Если вы собрали орехи у себя дома, либо приобрели на рынке – положите их в морозильную камеру на двое суток. Так вы убьёте всевозможных вредителей и их личинок.
  • Лучше всего хранить орехи в тёмном месте. Если на плоды будет попадать свет – они быстрее станут горчить.
  • Можно хранить орехи в морозильной камере: сложите их в герметичные ёмкости и поставьте в морозилку. При таком способе хранения, они могут лежать до трёх лет.

Как влияют орехи на мужчинпотенция, орехи

Орехи – это чемпион среди природных средств улучшения потенции. Они содержат в себе большое количество белка и эфирных масел, которые помогают в борьбе с преждевременной импотенцией.

Чемпионом в этой сфере является грецкий орех. Именно он несёт максимальную пользу для мужского организма, благодаря своему питательному составу.

На втором месте идут фисташки. На востоке их называют «дерево жизни». Они помогают организму очистится от вредного холестерина, и укрепляют сердечнососудистую систему, что оберегает мужчин от импотенции. А фолиева кислота, содержащаяся в этих орехах, улучшает качество спермы.

Ещё одним орехом, положительно влияющим на мужчин, является кедр. Он содержит в себе наибольшее количество витаминов и минералов, благодаря которым улучшает иммунитет и повышает потенцию.

Также смотрите видео по теме:

Рубрики: Питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *