Топ-100

В чём же состоит польза бега, какие показания и предостережения есть для этого вида нагрузки? В статье мы разберём воздействие бега на организм и определимся, что нужно для того, чтобы, наконец-то, начать бегать.

Многие из нас мечтают быть здоровыми и оставаться молодыми как можно дольше. Для этих целей самым распространённым способом является бег. Он издавна считается наиболее эффективным методом укрепления сердечно-сосудистой системы. Не зря наши предки говорили: бегай, если хочешь быть красивым, умным и здоровым. Это выражение ещё раз подтверждает пользу бега. Ведь бег действительно улучшает умственную работу, нормализует сон, а это улучшает внешний вид.

Научно доказано, что при беге вырабатываются гормоны счастья, это способствует улучшению настроения. А в Германии были проведены исследования, которые доказали положительное влияние бега на потенцию. Также учёные считают бег лекарством от депрессии.

Что ещё дает бег?

Мы увидели достаточное количество плюсов, ведь бег считается самым доступным видом спорта, но это далеко не всё. Рассмотрим его пользу для внутренних органов и систем:

1. Улучшает сердечно-сосудистую систему, так как тренирует сердечную мышцу, увеличивая объём крови, вследствие чего пульс не повышается в спокойном состоянии;

2. Укрепляет иммунитет, оказывает положительное влияние на весь организм в целом;

3. Нормализует давление, так как укрепляет сосуды и повышает их тонус. А также улучшает сексуальную функцию;

4. Улучшает кровообращение, за счёт чего верхние и нижние конечности, наполняясь кровью, согреваются;

5. Тренирует и укрепляет мышцы, приводит их в тонус, придавая силуэту красивую форму;

6. Улучшает функцию лёгких, способствует нормализации дыхания;

7. Нормализует уровень сахара в крови, повышает гемоглобин;

9. Уменьшает количество жира в организме, улучшает обмен веществ, благодаря чему тело становится упругим и рельефным.

Чем полезен утренний бег

Утренние пробежки помогают лёгкому пробуждению после сна. Бегать желательно натощак, разрешается выпить стакан воды. Бег натощак помогает скорейшему сжиганию лишнего веса, так как берёт энергию из жиров. А также пробежки наилучшим способом влияют на эндокринную систему, нормализуя гормональный фон. Хотя бег также полезен и в вечернее время. Выбирайте подходящее для себя время суток.

Противопоказания для бега

Если имеются проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, гипертония, воспалительные процессы органов и суставов, то перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Разрешается спокойная ходьба на свежем воздухе. Так же как и пробежкой, ходьбой можно заниматься в любое удобное время.

Зная огромную пользу бега для всего организма и его противопоказания, можно правильно подойти к выбору нагрузки для оздоровления и омоложения всего организма. Необязательно быть марафонцем или профессиональным спортсменом. Ведь совсем несложно уделить этому полчаса в день для здоровья и долголетия. Тренируйтесь и будьте здоровы!

Рубрики: Спорт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Спорт

Можно ли заниматься спортом каждый день ?

Главной ошибкой начинающих спортсменов является чрезмерное количество тренировок, и слишком частое занятие спортом. Сначала кажется, что ежедневные изнурительные тренировки помогут быстрее добиться желаемого результата. Но так ли это на самом деле? Больше значит лучше? На Подробнее…

Спорт

Как пробежать кросс 1 км правильно

Казалось бы, 1 км – не так и много, и пробежать такую дистанцию не составит труда. Но на самом деле, если вы хотите сделать это правильно, не нанеся ущерба своему организму, то подготовка к такому Подробнее…

Спорт

Зачем нужно заниматься спортом

«Чтобы быть сильным и здоровым, нужно заниматься спортом» — эту фразу мы слышим постоянно на протяжении всей жизни. Кому-то нравится бегать по утрам, кто-то предпочитает плаванье, кто-то не представляет свою жизнь без конного спорта. Есть Подробнее…